Botontkalking

Botontkalking 

Osteoporose ofwel botontkalking is een natuurlijk proces waarbij botdichtheid afneemt, waardoor botten zwakker worden en sneller breken.
Iedereen kan er last van krijgen, niet alleen vrouwen boven de vijftig maar ook mannen, zij het meestal pas op een hogere leeftijd of als men lang bedlegerig is. Het vervelende van botontkalking is dat u er vrijwel niets van merkt, tot ineens een bot spontaan breekt na een val waar u voorheen alleen blauwe plekken aan over zou houden.

Botverlies gaat sneller na intrede van de menopauze vanwege een lager oestrogeengehalte, maar kan ook veroorzaakt worden door roken, alcoholmisbruik, ondervoeding, verwijdering van eierstokken, lijden aan nierziektes, het ondergaan van chemotherapie maar ook door het nemen van bepaalde medicijnen, waar ook SSRIs toe behoren.

Leefstijl

Een verandering van leefstijl kan het optreden van osteoporose afremmen: stop met roken, beweeg meer en het liefst doelgericht door te tuinieren, lopend boodschappen te doen, zelf eten te bereiden en wees ook niet bang met zware spullen te sjouwen.
Zorg ervoor dat u genoeg in de zon komt, eet voeding die rijk is aan vitamines en mineralen en vermijd softdrank met het zuurmiddel fosforzuur, dat vooral in cola aanwezig is.

Aangezien u niet altijd kan voorkomen te vallen, is het wellicht een goed idee om te zoeken naar een cursus 'veilig vallen' voor ouderen, die meestal gegeven wordt door leraren zelfverdediging.

Wanneer u een vergrote kans op osteoporose heeft kunt u gaan denken aan een gericht bot-mineraalsupplement zoals Bone-Up, maar eveneens isoflavonen gaan gebruken. Isoflavonen blijken de botdichtheid te bevorderen, wat verrassend genoeg al gebeurt bij een relatief lage dagdosering van 3 glazen sojamelk of 2 grote soja-eiwitshakes.

Aan artikel gerelateerde producten

Get every new article on your mail