Flexibiliteit

17-04-2016
door Yvana van den Hork

Wie naar babies of peuters kijkt kan niet anders dan gefascineerd raken over hoe ze bewegen: in al hun onbeholpenheid zijn ze wonderbaarlijk flexibel en kunnen ze moeiteloos datgene, waar wij als volwassenen alleen maar van kunnen dromen of hooguit met heel veel training kunnen bereiken. De oorzaak voor deze hoge mate van flexibiliteit bij babies ligt aan de grote hoeveelheid collageen in de gewrichten.

Daartegenover staat de ervaring om op een kwade dag wakker te worden en amper nog veters te kunnen strikken omdat je er niet meer goed bij kunt. Wat is er gebeurd? U raadt het al: de hoeveelheid collageen in gewrichten neemt dusdanig af dat uw flexibiliteit er ernstig door verhinderd wordt. Behalve hieraan merkt u het ook aan de rimpels in uw gezicht en hoort het mogelijk zelfs aan uw krakende gewrichten. Vrouwen zullen ervaren dat dit sneller gebeurt, zodra ze in de menopauze raken omdat oestrogeen een belangrijke invloed heeft op collageenopbouw.

Behalve supplementen nemen die collageen helpen opbouwen en gewrichten smeren, kunt u ook uw flexibiliteit verbeteren met rekoefeningen als u dit niet al doet. Begin met gemakkelijke oefeningen en als u al aan krachttraining doet, strekt het tot aanbeveling dit thuis op niet-trainingsdagen te doen, eventueel gecombineerd met foam-rolling. Als u geen zin heeft om dit in uw eentje te doen, denk dan eens aan yogalessen

Glucosamine is op zichzelf een gewrichtssmerende stof maar ook een precursor voor andere belangrijke stoffen, zoals hyaluronzuur, die zowel voor gewrichten als voor de huid belangrijk is.