Geheugentraining

Geheugentraining

Merkt u wel eens dat uw geheugen u parten begint te spelen? Hier zijn een aantal tips om het geheugen te verbeteren.
Geloof in uw eigen kunnen: als u ervan overtuigd bent een slecht geheugen te hebben, zult u onbewust minder uw best gaan doen iets te onthouden en als gevolg daarvan zal u ook inderdaad een slechter geheugen ontwikkelen.

Ga op tijd slapen: elk uur dat u minder slaapt dan uw lichaam nodig heeft, kost u 1 IQ-punt! Slaap is nodig om informatie op te slaan en te beoordelen. Ga tijdig naar bed zodat u de hoeveelheid slaap krijgt, die uw lijf nodig heeft.
Bezoek uw familie, vrienden en buurtgenoten regelmatig: wie meer sociale contacten heeft, blijkt ook een beter geheugen te krijgen!
Gebruik kleine truukjes om te onthouden wat u moet onthouden, door allereerst uw zaakjes op 'orde' te hebben, zoals uw sleutels altijd op dezelfde plek te bewaren, door hardop te zeggen wat u wilt onthouden "de auto staat in sector B van de tweede verdieping in de parkeergarage" of door te visualiseren wat u wilt gaan doen, zoals voordat u boodschappen gaat doen in gedachten alvast door de supermarkt te lopen en alle benodigde producten in een mandje te leggen.
Ga meer bewegen, door zelfs maar een kwartier meer te bewegen, verbetert u al uw geheugen.
Leer een nieuwe taal: we bevelen van harte Esperanto aan omdat deze taal u leert talen die u al beheerst, beter te begrijpen. En, niet onbelangrijk, deze taal leren kost u niets!

Eet voedingsmiddelen of neem supplementen, die u slimmer maken , omdat de toevoer van bloed, zuurstof en voedingstoffen verbetert (ginkgo, vinpocetine), het energiesysteem en hersencellen geoptimaliseerd wordt (rood vlees/carnitine, koffie/cafeïne, co-enzym Q10, creatine), of dat de hersencellen worden hersteld en opgebouwd (vette vis/omega-3) danwel dat afvalstoffen worden opgeruimd (vetoplosbare B1, homotaurine) . .

En, tot slot, de leukste methode: ga puzzelen!

Wanneer we ouder worden, krimpen bepaalde gebieden in de hersenen, zoals de hippocampus. Ze krimpen omdat daar zich giftige eiwitten opstapelen, waardoor hersencellen slecht gaan functioneren en doodgaan. Een krimpende hippocampus betekent dat er geheugenproblemen ontstaan. Homotaurine beschermt hersencellen doordat het de opbouw van giftige eiwitproducten voorkomt en ook de effecten van de aanwezigheid van deze gifstoffen vermindert door hersencelreceptoren (GABA-receptoren) te activeren, die nodig zijn voor een optimaal leervermogen en geheugenfunctie.

Aan artikel gerelateerde producten

Get every new article on your mail