Hoge bloeddruk en stress

Hoge bloeddruk en stress

Noem hoge bloeddruk en u denkt vast aan zout. Dit is slechts ten dele waar. Overgewicht, diabetes, alcoholmisbruik, roken en genetische factoren zijn belangrijker risicofactoren. Daar mag u stress bij optellen. Jonge Zweedse dienstplichtigen, die bij de medische keuring het slechtst met stress om gingen, blijken op middelbare leeftijd leeftijd vaker last te krijgen van hoge bloeddruk, vooral als ze destijds al overgewicht hadden en ook nog eens diabetes kregen.

Tijdelijk een hogere bloeddruk krijgen is heel normaal : zelfs door geanimeerd met andere mensen te praten, gaat uw bloeddruk al omhoog. Pas wanneer u langdurig aan stress wordt blootgesteld, waar u geen invloed op heeft en het ook als onprettig ervaart. kunt u een chronisch te hoge bloeddruk krijgen. Naast een hogere bloeddruk leidt stress ook tot verergering van bestaande hartkwalen wegens een verhoogde aanmaak van witte bloedlichaampjes en daarom ook meer ontstekingen in bloedvaten en gewrichten.

Bij een chronisch hoge bloeddruk lijkt keukenzout vermijden een logische stap, maar dat werkt alleen, wanneer u ook werkelijk te veel zout eet en/of te hoge bloeddruk in de familie zit. In andere gevallen blijkt supplementeren met kalium en magnesium en stress vermijden beter te werken.

Goede manieren om het stressniveau te verlagen zijn: genoeg slapen, mediteren of yoga, vaker vrienden bezoeken, uw werk beter plannen zodat u minder tegen deadlines aanloopt en meer vrije tijd overhoudt.
Laat u eens verwennen met een massage of schoonheidsbehandeling.
Leef gezond: eet genoeg groenten, eiwitten en omega3, wees matig met zoutrijke snacks en alcohol, rook niet en beweeg meer! Probeer daarin ook niet de perfectionist uit te hangen, dan schiet u het doel voorbij.

Get every new article on your mail