Hormonen en osteoporose

Hormonen en osteoporose

Telkens weer worden vrouwen er op gewezen om calcium in te nemen en aan krachttraining te gaan doen zodra ze de 40 gepasseerd zijn om te voorkomen dat ze op oudere leeftijd eindigen met te broze botten.

Waarom vindt botontkalking juist dan plaats? Zowel oestrogeen als testosteron zijn boodschappers, die signalen versturen aan cellen om bot aan te maken of beter gezegd, oestrogeen verhindert de afbraak van botcellen.
Vrouwen, die niet langer menstrueren, zullen nog maar weinig oestrogeen aanmaken, wat uiteraard na de menopauze het geval zal zijn. Voor sommige vrouwen stopt de oestrogeenproductie al eerder, bijvoorbeeld als hun eierstokken zijn verwijderd of wanneer hun lichaam onder zware stress staat door fanatiek sporten of een crashdieet.

Mannen lopen eveneens een risico op botverlies zodra de testosteronproductie afneemt, maar dat gebeurt meestal op veel hogere leeftijd. Behalve door verlaagde oestrogeen- of testosteronproductie kan botverlies ook het gevolg zijn van overmatige cortisolproductie of gebruik van corticosteroïden zoals prednison en cortisonen tegen ontstekingsziektes zoals reuma en astma.

Botontkalking kan ook het gevolg zijn van een hormonale disbalans zoals een overactieve schildklier (of te hoge schildkliermedicatie), diabetes en overmatige aanmaak van prolactine.

Helaas wordt osteoporose vaak pas opgemerkt als het te laat is, bijv. als men een bot breekt in de heup, ruggengraat of pols. Sommigen breken een botje in de rug, waardoor een bochel in de rug ontstaat. De allereerste signalen van osteoporose krijgt u, wanneer u merkt dat u een stuk gekrompen bent, last krijgt rugpijn en voorovergebogen begint te lopen.

Wanneer u bijna 5 centimeter korter blijkt te zijn geworden als jongvolwassene is het de hoogste tijd uw botdichtheid te laten testen. U voorkomt en behandelt osteoporose door tenminste 1200 mg calcium per dag in te nemen. Om ervoor te zorgen dat de calcium ook in uw botten aankomt, heeft u daarnaast ook vitamine D en K nodig.

Dat is niet alles, want om er voor te zorgen dat uw lichaam deze bouwstoffen ook gebruikt om botcellen aan te maken, zijn prikkels nodig.
Prikkels in de vorm van lichaamsbeweging (zwemmen telt niet en fietsen amper!): wandel zoveel mogelijk, gebruik géén lift of roltrappen en draag uw boodschappen in plaats van dat u een karretje voortduwt of achter u aan trekt en ga tuineren. Extra krachttraining erbij doen is zeker een uitstekend idee.

Aan artikel gerelateerde producten

Get every new article on your mail