Multivitamines, een absolute must voor je gezondheid!

Multivitamines, een absolute must voor je gezondheid!

Met zoveel supplementen, die te koop staan en de vele advertenties voor supplementen in sportbladen zie je eigenlijk zelden een advertentie voor multivitamines en - mineralen.

Zodoende is het niet onlogisch dat als we u zouden vragen om een supplementen te noemen, dat bijvoorbeeld aan whey denkt, aan NO-boosters, creatine, afslankmiddelen en mogelijk ook nog wat anders? De supplementen die ik net opsomde zijn wat je in de advertenties aantreft.

Wat als ik u nu vertel dat het belangrijkste supplement geen onderdeel uitmaakt van dit lijstje. En dat is een gewone basisvitamine. Van de kauwvitamines die u nam als kind tot de multivitamine die u nu neemt. O, u neemt nu geen multi? ALs dat zo is, dan hoort u daar onmiddellijk verandering in aan te brengen als u er belang aan hecht om fit te worden of te blijven.

Wat is een multi en waarom heb ik die nodig?

Het menselijk lichaam heeft een veelvoud aan essentiële voedingsstoffen nodig om alle taken, die het elke dag moet verrichten uit te kunnen voeren. Bij een tekort aan één van deze essentiële vitamines of mineralen gaat het lichaam gebrekkiger werken en presteert het minder goed. In het ergste geval ontstaat zelfs een gebreksziekte. Dat is overduidelijk iets wat u NIET wilt!

Door een hoogwardige multivitamine te nemen weest u er zeker van dat er genoeg essentiële voedingsstoffen aanwezig zijn om de duizenden lichaamsprocessen uit te voeren.

Sporters en mensen die overdag heel actief zijn hebben meer voeding nodig dan de gemiddelde bankzitter. Maar als u zou denken dat het dan zo simpel is als de eerste de beste multi te nemen, die u ziet staan, dan is het nodig dat u nog eens diep nadenkt.

In het algemeen bevatten multivitamines wel dezelfde individuele vitamines en mineralen. 

Vitamines

Vitamines zijn organische verbindingen en zitten veel ingewikkelder in elkaar dan mineralen. Alle vitamines zijn noodzakelijk voor overleving. Vitamines regelen namelijk hele belangrijke chemische reacites in het lichaam waarbij voeding in energie en levend weefsel wordt omgezet. Vitamines kunnen wateroplosbaar of vetoplosbaar zijn. Wateroplosbare vitamines zoals vitamine C en alle B-vitamines moeten dagelijks genomen worden omdat ze niet worden opgeslagen. Vetoplosbare vitamines daarentegen, zoals vitamine A, D, E en K kunnen wel in het lichaam worden opgeslagen.

Vitamines zijn slecht bestand tegen hitte, licht en chemische verbindingen dus gaan ze gemakkelijk verloren bij de verschillende stappen die doorlopen worden vanaf de oogst tot en met de voedselbereiding en voedselopslag. Om optimaal te profiteren van de aanwezige vitamines, is het belangrijk hierop te letten bij de maaltijdbereiding.
vitamine
functie

A

  • gezichtsvermogen
  • gezonde huid
  • slijmvliezen
  • gezonde botten en gebit
  • immuunsysteem
B-complex
  • zenuwfunctie
  • normaal gezichtsvermogen
  • gezonde huid
  • centraal zenuwstelsel
  • spijsvertering
C
  • immuunsysteem
  • celbescherming
D
  • opname en gebruik van calcium
E
  • krachtige antioxidant
 K  
  • botten
  • gebit
  • kraakbeen

Mineralen

Mineralen zijn anorganisch en veel eenvoudiger van structuur dan vitamines. daarom ook zijn ze stabieler en gaat er minder van verloren bij voedselbereiding. Mineralen vallen uiteen in twee groepen. Zo heb je de belangrijke 'macro'mineralen zoals calcium fosfor, kalium, natrium, chloride, magnesium en zwavel. Daarnaast bestaan de zogenaamde spore-elementen waarvan we veel minder nodig hebben zoals ijzer, jodium, zink, chroom, selenium, fluoride, molybdeen, koper en magnaan.

Van belangrijke mineralen hebben we meer dan 100 mg per dag nodig. Van spore-elementen hebben we alleen 'spoortjes' nodig om er genoeg van binnen te krijgen.
Mineralen zijn nodig om belangrijke hormonen te kunnen laten functioneren. Alle mineralen vindt u terug op het periodiek systeem.
.
mineraal
functie

borium

  • stofisseling van calcium, magnesium en fosfor
calcium
  • sterke en gezonde botten
chroom
  • insuline productie
koper
  • versterkt bindweefsel
jodium
  • aanmaak schildklierhormoon
 ijzer
  • zuurstofdrager in hemoglobine
magnesium
  • van belang voor tenminste 300 lichaamsprocessen
mangaan
  • co-factor bij energieproductie
  • activeert veel enzymen
molybdeen
  • gezonde lever en nieren
nikkel
  • gezonde huid
  • gezonde botstructuur
kalium
  • nodig voor het autonome zenuwstelsel (hartslag, hersenfunctie) 
selenium
  • weerstand tegen diverse ziekten
vanadium
  • werkt samen met molybdeen
zink
  • iweerstand


Dat is nog niet alles wat u moet weten over een multivitamine.

Andere overwegingen

Mannen en vrouwen hebben verschillende voedingsstoffen nodig voor hun lichaam. Daarom zijn er ook specifieke mannen- en vrouwen multivitamines op de markt.

Een specifieke mannenmulti kan zoiets bevatten als zaagbladpalmbes voor een gezonde prostaat. En sommige multivitamines zullen ook specifieke ingrediënten bevatten, die de testosteronproductie zullen ondersteunen.

Een vrouwenmulti bevat vaak ingrediënten die ondersteunend zijn voor een gezonde huid,nagels en haargroei. Uiteraard zijn er ook zwangerschapsmulti's voor de zwangere moeder.

Er zijn ook multivitamines speciaal voor kinderen. Een kinder multi is speciaal bedoeld voor het opgroeiende kind. Kinderen die een multi gebruiken, blijken op school beter te presteren en minder vaak ziek te worden.

Er zijn ook multivitamines voor senioren aangezien het verouderend lichaam opnieuw andere eisen stelt aan een multivitamine en een speciale seniorenmulti bevat extras zoals co-enzym Q10 , alfaliponzuur en pterostilbeen.

Maar er is meer: een multi kan er zijn in vele vormen, als tablet, capsule of als u daar de voorkeur aan geeft, in poedervorm.

Conclusie

Hopelijk begrijpt u nu hoe belangrijk een goede multi kan zijn voor het behalen van een goede gezondheid. Eiwitpoeder, energiedrankjes en al het andere is allemaal prima, maar zonder een fatsoenlijke multi is dat alleen de kers op de pudding en bereik je je doelen niet.

Het doet er niet toe of u man of vrouw bent, jong of oud, fanatieke fitnesser of alleen maar een bankhanger, een fatsoenlijke multi is het eerste waar u aan moet denken bij wat u dagelijks slikt aan supplementen.

Bij Pasio Online hebben we veel verschillende multivitamines voor u, zowel voor volwassenen als voor kinderen, voor zwangeren en voor senioren. Variërend van heel betaalbaar tot het beste wat er op de markt is, van Advanced Orthomolecular Research. 

 

 

Aan artikel gerelateerde producten

Get every new article on your mail