IBS

Meer mensen dan u denkt, lijden stilletjes aan chronische darmklachten. In tegenstelling tot veel andere aandoeningen, gaan de meesten er niet voor naar hun huisarts, tenzij de pijn te heftig is, zoals bij de ziekte van Crohn, omdat men denkt dat er weinig aan gedaan kan worden.

Terwijl het waar is dat er weinig nuttige medicijnen voorhanden zijn is een verandering van leefstijl en dieet, aangevuld met supplementen vaak wel zinvol. Aanwijzen welk levensmiddel uw symptomen precies verergert is vaak lastig en alleen keihard te bewijzen met een eliminatiedieet.

Als u niet zeker weet wat de oorzaak kan zijn, begin dan met vezelrijke voedingsmiddelen, chocolade, koffie en noten.
Onoplosbare vezels in vollkoren brood en ontbijtgranen blijken de grootste boosdoeners te zijn, en het is daarom een goed idee daarmee als eerste te beginnen.
Het is de bedoeling om één voor één een voedingsmiddel 3 maanden lang niet te eten en dan na 3 maanden er weer langzaam mee te beginnen.
Alleen zo weet u precies welk levensmiddel de grootste overlast veroorzaakt. Als u veeleer last heeft van overmatige winderigheid, dan is het een logische stap om peulvruchten en koolsoorten te schrappen.
Of, aangezien deze vezelrijke levensmiddelen ook veel gezondheidsvoordelen bieden, kijken of spijsverteringsenzymen soelaas geven.
We raden u aan eens in te lezen over het zogenaamde low-FODMAP-dieet

Een aantal andere adviezen zijn om tenminste driemaaltijden per dag te te eten en geen ontbijt over te slaan omdat de eerste maaltijd de darmperistaltiek het beste op gang brengt. Drink voldoende water en andere vloeistoffen zonder prik, beweeg voldoende en vermijd laxeermiddelen, maar neem in plaats daarvan liever mild laxerend levensmiddelen zoals pruimen.

Ideal Bowel Support 30 caps  - Lactobacillus plantarum | Jarrow Formulas

 Probiotica zijn levende bacteriën en schimmels, die uw gezondheid bevorderen. U kunt ze vinden in gefermenteerde levensmiddelen zoals yoghurt, kefir of zuurkool en in voedingssupplementen. Probiotica zijn niet alleen nuttig na een antibioticumkuur, maar ook bij darmstoornissen of een andere ziekte waar sprake is van een disbalans tussen goed- en kwaadaardige bacteriën zoals bij urineweginfecties of huideczeem.

  Terwijl een probioticum meestal een mengsel van verschillende bacteriestammen bevat, zijn er ook specialistische probiotica met maar een bacteriestam, zoals bijvoorbeeld Lactobacillus plantarum 299v die specifiek baat biedt bij mensen met prikkelbare darmsyndroom.

Get every new article on your mail