Waarom zou ik me druk maken over het aantal maaltijden?

23-09-2016
door Anthony Katgert

Waarom nemen zoveel mensen de moeite om meerdere maaltijden per dag te eten? Omdat het werkt!
Het werkt als je vet wilt verbranden en een aantrekkelijke fysiek opbouwen, zeker wanneer je de 40 bent gepasseerd. Een jaar of 7 geleden was ik echt in topvorm met een fit en sterk lichaam en een laag vetpercentage. Indertijd had ik nog een job van 9 tot 5 met verplichte koffie- en lunchpauzes. Deze verplichte pauzes zorgden er automatisch voor dat ik zes kleine doch eiwitrijke maaltijden per dag at op vaste tijden. Ook ging ik trouw 4x per week direct na het werk door naar de sportschool om er te gaan trainen.

Een paar jaar later brak ik met deze discipline toen ik ICT-professional werd. Niet langer was ik gebonden aan vaste etenstijden of aan vaste trainingstijden. U begrijpt het al, de discipline om nog steeds regelmatig te eten en te trainen verminderde behoorlijk.
Dit voorjaar besloot ik om weer in vorm te raken, wat inhield dat ik vanaf die tijd weer vaste etenspauzes in laste en ook al vooraf klaar maakte, net als vroeger. Ik eet weer als een bodybuilder, dwz. ik sla geen maaltijden over en prop niet alle eiwitten in één of twee grote maaltijden.

Ook al staat de fysiek van een bodybuilder u niet direct aan, dan nog is het eten van meerdere eiwitmaaltijden per dag het beste als u fit en slank wilt worden.
Een vriend van me schreef onlangs een blog-artikel waarin hij een onderzoek bespreekt waarin deelnemers werden onderverdeeld in een groep die maar één eiwitrijke maaltijd per dag at en een groep die de eiwitinname verdeelde over meerdere maaltijden per dag.
De laatste groep bouwde de meeste spiermassa op. Je moet bodybuilders wel één ding nageven: ze doen wat proefondervindelijk blijkt te werken en als het dat niet doet, houden ze er mee op.
Dus nogmaals, waarom zou je je druk maken over het aantal maaltijden wat je tot je neemt? Omdat het werkt als je 40 plus bent en gespierder maar ook strakker wilt worden.

Klik hier als je het blogartikel wilt lezen. .